質問疲れるとぽこっと大きなニキビができます。休むしかない？
回答どうしても休めない場合はニキビケアコスメで対応しましょう。
休めない時の味方、ビーグレン(b.glen)
ニキビがぽこっと出来たときは、疲れているサインだと思って休むのが一番です。
でも、大人になるとなかなか満足に睡眠時間をとれない時もありますよね。
どうしても休めない場合は、自分にあった強力ニキビケアコスメで対応しましょう。
私がそういう時に頼りにしているのが、ビーグレンです。
公式HPによると特許を取得しているニキビ用ドクターズコスメらしいです。さすがドクターズコスメ、疲れた私の肌を強力にサポートしてくれます。もしまだ自分の中でベストなニキビケアコスメが見つかっていなかったら、ぜひビーグレンを試してみて下さい。手放せなくなりますよ！
ビーグレン＋生活習慣対策で、疲れてもニキビが出来ない肌に
大人ニキビの主な原因は、生活の乱れや栄養不足、疲労、ストレスなどです。どうしても休めない時でも、他の生活習慣対策でニキビを撃退しましょう。
- 睡眠
- 食事の改善
- 疲労、ストレス
特に睡眠は、眠っている間に新しい肌が作られるので美肌のためにはとても重要です。よく言われるお肌のゴールデンタイム（22時〜02時）にはなるべく眠れるように、スケジュールを調整しましょう。
そして、肌の若返りホルモンは3時間以上ぐっすり熟睡すると多く分泌されるらしいです。眠る時間だけでなく、リラックスして眠れるように寝室に工夫をしましょう。寝る前にブルーライト（PC・スマホ等のライト）を浴びないようにするのも大切です。
にきび予防に良いとされている食べ物は、肉や魚・野菜・フルーツなどです。これらの食品を積極的にとることで、栄養面でニキビケア出来るそうです。更に、食物繊維が沢山含まれる食べ物をとると便秘（ニキビの原因の一つとされている）の解消が期待できるのでお勧めです。
逆に、油ものやスイーツ・コーヒー・お酒などはニキビを刺激すると言われていますので、避けた方が良いです。
効率よくストレス解消・疲労回復できる手段があると便利です。どうしてもお休みは取れない場合でも、ストレスを溜め込みにくく、ニキビも出来にくくなります。お気に入りのマッサージ店を見つけたり、好きなスポーツを楽しめるジムに通うと良さそうですね。
